TESZTELÉS A GYAKORLATBAN – A SZAKÉRTŐ TESZTELŐK LAPJA kis testmozgással feldobni. Én magam az online közvetített fitness edzésekből ellesett néhány mozdulattal kezdtem el felfrissíteni magamat, ezt követően kellemesebb állapotban és fókuszáltabban tudok visszatérni a munkához. Továbbá említhetném a zenét, ami nélkül huzamosabb ideig nehezen tudok meglenni, annak ellenére, hogy munka mellett nem mindig a legpraktikusabb. Ezen nem könnyen, de igyekszem fokozatosan változtatni. Nehézség lehet, hogy otthon, egy kevésbé kötött és magunk által formált helyen könnyen rá lehet csúszni a nassolásra. Szinte észrevétlenül nyúlhatunk a chipses zacskó után, ami könnyen rossz szokássá és ezáltal olyan mintává válhat, amitől nehéz lesz megszabadulni. Magamnak is tanácsként szolgálva, érdemes lehet erre külön felkészülni, esetlegesen egészségesebb, kevésbé hízlaló falatokkal körülvenni magunkat. Bevallom a fő étkezéseket tekintve hatalmas hálával tartozom a barátnőmnek, aki nem csupán remek szakács, hanem egy ideje étkezési tanácsadó szerepkörben is remekel, megkönnyítve ezzel az évek során karbantartott kilóimmal való együttműködést és az egészségesebb táplálkozást, aminek a mostani időszakban még inkább megnőtt a szerepe. Amivel ezek a cikkek nem foglalkoztak, azok a hosszú távú tervek, amelyek túlmutatnak a "csak a mai napot éljem túl" című történeten. Mivel a jelenlegi állapot könnyen elhúzódhat, érdemes az egyes napokon és heteken túlmutató, több hónapra kiterjedő, konkrét tervet készíteni magunknak, melyben elérendő célokat, feladatokat tűzünk ki magunk elé, legyen szó akár a mentális egészségünkre vonatkozó vagy a fizikai állapotunkra értendő célokról. Utóbbi esetén a számomra új mozgásformákkal való megismerkedést tűztem ki célul, ilyen lett jelenleg a fitness, amiről megdöbbenve vettem tudomásul, hogy kissé izzasztóbb, mint gondoltam. Ami a szellemi tevékenységeket illeti, még többet olvasom, a kultúrát igyekszem jobban megbecsülni és nem habzsolni, többet figyelni befelé,elmélyülni.Szeretnémzárójelben megemlíteni legutóbbi olvasással kapcsolatos élményemet, amit a Csernobili Ima című rendkívüli könyv jelentett. Egészen biztos vagyok benne, hogy még legalább ennyi tényezőt fel lehetne sorolni, rengeteg jó ötletet és tanácsot lehet egymástól ellesni, azonban a legfontosabbnak a saját tapasztalást tartom. Az életemben másfél éve fontos szerepet tölt be a futás, aminek ebben az időszakban még inkább megnőtt a jelentősége, mind a mentális, mind a fizikai egészségemszinten tartásához hozzájárul. Ilyen céllal lépett be az életembe a fentebb már említett fitness és a jóga is, de mondhatom és jó szívvel ajánlhatom a hangtálazást vagy éppen a meditációt is. Számomra ezek nem voltak ismeretlen területek, azonban a jelenlegi időszakban többet alkalmazom őket. A kultúrával történő fizikai kapcsolattartás – például egy színházi előadás vagy egy tárlat megtekintése - jelenleg szünetel, azonban többek közt az online elérhető színházi előadások rengeteg kellemes órát szereztek nekem. Utolsó személyes példaként a hangoskönyvekkel való megismerkedést említeném, ami egy teljesen ismeretlen terület volt számomra. Nem csupán azért, mert az olvasást részesítem előnyben, hanem azért is, mert mostanáig elképzelhetetlen volt számomra, hogy képes legyek koncentráltan figyelni egy hallott szövegre. Az ebben tapasztalt változás nagy öröm számomra. Példaként Szabó Magda Abigél című fantasztikus könyvét említeném, ami egészen különleges élmény volt ezúttal hangoskönyv formájában. Mérjük fel saját igényeinket, határainkat, mentális és fizikaiszükségleteinketésazaktuálislehetőségeinkhez mérten igyekezzünk magunkat karbantartani, hisz nem csak a munkánk, hanem életünk egyéb területein is változások sora következett be és egészen biztosan még több fog bekövetkezni, amire érdemes tudatosan és fokozatosan felkészülnünk. Egyáltalán nem mindegy, hogy milyen minták, milyen válaszadások alakulnak ki bennünk és körülöttünk ebben az időszakban. Semmi nem lesz már olyan, mint volt, ezért egyénileg is változásra, a változtatásra való hajlandóságra kell képesek lennünk. Be kell osztanunk fizikai és szellemi erőnket és folyamatosan újratölteni, tehát: Gazdálkodjunk okosan! Vigyázzunk egymásra! Szerző: Horváth Zsolt Horváth Zsolt Horváth Zsolt vagyok, teszteléssel három éve foglalkozom. Más és más, sok szempontból igen eltérő projekten vettem részt, azonban a nem megfelelő kommunikáció, illetve a kommunikáció teljes hiánya minden esetben szembeötlő volt. Mindig is érdekelt egy adott közösségen belüli kommunikáció mibenléte, kiismerése és az, hogy ezt milyen eszközökkel lehet jobbá, hatékonyabbá tenni. 35 . oldal MUNKASZERVEZÉS
RkJQdWJsaXNoZXIy MTEyMzcyNw==